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仰向けで寝ると腰が痛いのはなぜ?【愛媛県松山市】整体院 施術超楽

 

こんにちは!

 

 

松山市で腰痛を”根本”から改善する治療院

施術超楽-CHORAKU-

院長の上杉光生です。

 

本日も腰痛についてお話しさせていただきます。このブログを読まれているという事はもしかしたら腰痛でお悩みの方かもしれませんね。

 

そんな腰痛ですが、どんな時に腰の痛みが出ていますでしょうか?

 

・立っているときに痛い。

・座っているときに痛い。

・歩いているときに痛い。

・中腰のときに痛い。

と、いろいろありますが腰痛で来られる患者さんの中には、「寝ているときに痛い」と言われる方が多くいらっしゃいます。寝ているときのどの姿勢で痛みが出ますか?と尋ねると、多くの患者さんが仰向けの時に痛みが出ると言われます。

 

そして仰向けで腰が痛いので横向きになって、背中を丸くする形で寝ると楽です。と言われます。

 

今回は、「なぜ仰向けで寝ると腰が痛くなるのか?」その原因と対処方法をお話をさせていただきます。

 

仰向けで腰痛とはどんな状態?


仰向けに寝て腰痛が出るというのはどういう現象が起きてしまっているのかと言いうと、腰の部分が前に沿ってしまっている状態になります。

 

もともと脊柱は湾曲して連なっており、上から首の骨の頸椎、胸部にある胸椎、そしてお腰部分にある腰椎があります。これら脊柱の自然な弯曲具合としては、頚椎が約20度の前弯(前方凸型)、胸椎が約20~40度の後弯(後方凸型)、腰椎が約35~60度の前弯(前方凸型)とされています。

このように腰椎は自然に前方凸型に前弯して連なっているわけですが(前に反るような感じ)しかし、あくまで約35~60度の範囲での前弯でこれを生理的弯曲といいます。

 

もともと腰椎にはこのような生理的な前弯があり、仰向けに寝たとき腰に手が入るぐらいの隙間があることからも分かりると思います。しかしこの前弯を増強させてしまうと痛みを誘発してしまいます。

 

話は戻って、仰向けに寝ていて腰が痛いというのは腰椎の部分が前に沿ってしまっている状態であるからと言いました。その前弯具合が生理的弯曲を超えてしまっているということなんですね。

 

仰向けになって腰が痛い時というのは、お腰がどの様な状態になっているのかはこれでわかったと思います。

 

腰椎の前弯を生じさせる2つのパターンとは?


では、なぜ腰椎の過度の前弯が生じてしまっているのか、その原因について考えてみたいと思います。原因は大きく2パターンに分けられると思います。

 

・環境的要因

・身体的要因

 

この二つに分けて考えます。

 

腰椎の前弯を生じさせる環境的要因とは?


まず一つ目の環境的要因というのは寝ているときの環境のことを言います。例えば、ベッドで柔らかいマットレスに仰向けで寝るとお尻部分が沈みこんでしまい腰椎の前弯が増強し腰痛の原因になるといった具合です。

 

この場合は、柔らかいマットレスをなるべく硬いものに交換していただく。もしくはマットレスの上にござ(茣蓙、蓙:いわゆる、い草のシーツ)を敷いて腰が沈み込んでしまうのを防ぐと良いかと思います。柔らかいマットレスをのけてしまう。ベッドではなく床に布団を敷いて寝るなどでもよいかと思います。

 

またひざ下にクッションなどを敷いてかるく膝を曲げた状態にすると腰椎の前半が減少して楽になります。

 

腰椎の前弯を生じさせる身体的要因とは?


もう一つの身体的要因については、腰椎を前弯させる身体的な原因を言います。

 

例えば、当院でよく見受けられるのが大腰筋や腹斜筋の硬さで骨盤が前傾させられているケースです。骨盤の前傾=腰椎の前弯につながるので、それがひどくなるほどに腰椎の前弯が増強して腰痛の原因になってしまいます。

当院では、この大腰筋や腹斜筋の硬さにおいてはテーピングで緩めることができますのでその場で、仰向けで寝ることに対しての痛みは改善させることができます。

 

身体的要因の例えで、大腰筋と腹斜筋を挙げさせていただきましたが、多くの方はこの大腰筋と腹斜筋のパターンです。しかし、これだけとは言えません。他にも、頸椎と腰椎部分は対極に密接な関係があり腰痛として症状が出ているけども原因が頸椎部分にあることもあります。それが頸椎の前弯増強によるものだったり。

 

などなど、その人それぞれに原因も異なってきますので、ひとくくりにこれと言えないのが身体的要因です。

 

とりあえず、よくあるのが大腰筋・腹斜筋の短縮、硬さを挙げさせていただきました。もしこの大腰筋や腹斜筋を緩めるためにはどのようなことをすればよいかという事については、おいおいお話しさせていただけたらと思います。もしかしたら動画でお話しするかもしれませんのでチャンネル登録のほうも宜しくお願い致します。

 

 

今回は、「仰向けで寝ると腰が痛いのはなぜ?」についてお話しさせていただきました。

本日も最後までブログを読んでいただき

本当にありがとうございました。

 

腰痛のことなら 治療院 施術超楽-CHORAKU-

松山市小坂の治療院 施術超楽では、腰痛改善を行っています。慢性腰痛・ぎっくり腰・ヘルニア・すべり症・脊柱管狭窄症の改善。多くの方の健康維持などの運動指導。患者様それぞれにあったオリジナルメニューを提案しながら痛みを取り除くお手伝いをさせていただいています。そのほか、肩こり、膝の痛み、頭痛、目の疲れ、スポーツ障害、オスグッドなど、様々な身体の不調についてのご相談も受け付けております。畑中式メディカルテーピングの公認講習会・勉強会も受付中です。まずはお気軽にご来院ください。

 

 

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